Ejercicios de movilidad

Ejercicios de movilidad

Conoce mejor los ejercicios de movilidad para poder  beneficiarte con su práctica y ganar salud.

¿Cuáles son?

Los ejercicios de movilidad que ofrece Postural Fit son una combinación de 3 tipos de ejercicios. Incluyen la liberación miofascial, el estiramiento estático y el estiramiento dinámico.

Pero, ¿En qué consisten esos ejercicios? Se trata de un método que involucra a todo el cuerpo, mediante movimientos de auto-liberación miofascial, utilizando aparatos como el foam roller y la lacrosse ball, para liberar tensiones profundas. Los estiramientos estáticos para los músculos y ligamentos, y los estiramientos dinámicos que movilizan las articulaciones.

Se trata de que la movilidad se puede desarrollar de forma estática y dinámica. Los ejercicios estáticos suelen dar mejor resultado que los dinámicos en cuanto a la mejora de la elasticidad, pero, por el contrario, puede reducir el dinamismo muscular. En este sentido, lo mejor es realizar una combinación de ambos tipos de entrenamiento. Se consideran ejercicios estáticos aquellos en los que el recorrido articular se realiza manteniéndose una postura determinada mediante una actitud muscular pasiva. En cuanto a los dinámicos, son aquellos cuyo movimiento se realiza mediante una actitud muscular activa.

Asimismo, estos ejercicios se centran en compensar las asimetrías producidas por las malas posturas, permitiendo que el cuerpo relaje tensiones profundas.

Por otra parte, entre los múltiples beneficios que se derivan de los ejercicios de movilidad, se destacan los siguientes:

Beneficios:

  • Corregir desequilibrios musculares
  • Aumentar la amplitud de movimiento de la articulación
  • Disminuir la tensión excesiva de los músculos
  • Aliviar el estrés en las articulaciones
  • Mejorar la extensibilidad de las uniones músculo-tendinosas
  • Mantener la longitud funcional normal de todos los músculos
  • Mejorar la eficiencia neuromuscular
  • Mejorar la función, mantener la independencia motora y reducir las posibilidades de caídas.

Con la practica de estos ejercicios… regalarás salud a su cuerpo.

Joubert Campelo da Silva / Máster en Neurología Funcional

 

By |2018-12-12T18:51:21+00:00diciembre 12th, 2018|Empresa, Fitness, Noticias, Salud, Wellness|Comentarios desactivados en Ejercicios de movilidad

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