Taller de suelo pélvico – 3 sesiones

Taller de suelo pélvico – 3 sesiones

45,00 40,00

Agotado

Agotado

Descripción

Taller impartido por Candelaria Vicente / Nº Colegiada 12222

1ª sesión: miércoles 13 de febrero – 20:00 – 21:00 horas

¿Sé sentirlo? ¿Hay algún índice que me indique que algo está fallando? ¿Tengo algún síntoma al que no le estoy dando importancia? ¿Los cambios que siento son normales? ¿Estoy cuidando mi periné cómo debería?

Hablaremos de qué es el suelo pélvico y por qué estructuras está formado. Conoceremos cuáles son sus funciones. También aprenderemos con qué otras estructuras está relacionado (musculatura, vísceras, huesos,…), para entender por qué a veces sentimos su sintomatología en otras partes del cuerpo.

También aprenderemos técnicas para sentirlo y ser conscientes de esa parte del cuerpo. Del mismo modo que ejercicios para tonificarlo. Realizaremos una pauta personalizada para realizar estos ejercicios en casa.

2ª sesión: miércoles 20 de febrero – 20:00 – 21:00 horas

Descubriremos la relación entre el suelo pélvico y el transverso abdominal. ¿Cómo trabajan? Conoceremos el CORE y cómo trabajarlo de manera adecuada para no perjudicar el suelo pélvico. ¿Existe una relación entre postura – suelo pélvico – abdomen?

Practicaremos ejercicios para potenciar la conexión suelo pélvico y CORE. Aprenderemos a trabajarlo con material de fitness. Además, hablaremos de qué material puedo usar en casa para tonificar el suelo pélvico (bolas chinas, conos vaginales,…).

3ª sesión: miércoles 27 de febrero – 20:00 – 21:00 horas

La respiración influye en las presiones que ejercemos en nuestro suelo pélvico, por eso aprenderemos ejercicios respiratorios y de liberación del diafragma para tener una respiración más libre y que no repercuta en nuestro cuerpo.

Hablaremos de la gimnasia abdominal hipopresiva: qué beneficios nos aporta, para quién es adecuada y aprenderemos su práctica.

Estableceremos una pauta de hábitos miccionales para realizar en casa con el fin de prevenir o reducir posibles pérdidas de orina.

 

Información adicional

Precio del taller

incluye las 3 sesiones teórico-prácticas y plantilla personalizada de ejercicios para realizar en casa.

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